Примерное меню школьника для сохранения и укрепления здоровья

Примерное меню школьника для сохранения и укрепления здоровья

Завтрак 1: каша, омлет, творог или блюда из него, масло сливочное.

Завтрак 2: йогурт не сладкий, ягоды, банан, яблоко.



Обед:

- первое блюдо: овощной суп, легкий куриный или мясной бульон;

- вторые блюда: салат/овощи и белок (мясо, рыба, птица), возможно каша, хлеб ржаной.

Полдник: какао, орехи, слайсы, сыр, кисло-молочные продукты, молоко.

Ужин: блюда из овощей, или яиц, творога, молочные продукты, мясо, птица и рыба.

Правильно питайтесь и будьте здоровы!